Prepare-se em um mês para provas de 5 a 42 km - Newsletter Runner's World 15-10

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Assine RW Treino a jato Embora não seja o ideal, desde que tenha um condicionamento físico de base razoável, dá para correr contra o relógio e se preparar para uma prova em um mês, sem sofrer lesões, não importa a distância, seja para os 5 km ou para uma maratona. Leia mais Automassagem em vídeo Sozinho, em apenas cinco minutos, você pode relaxar após os treinamentos e ainda melhorar a circulação do corpo em geral, aumentar o aporte de oxigênio e diminuir o tempo de recuperação entre um treino e outro. Leia mais   1   Ouça e emagreça Sem barriga correndo A editora de Runners, Patrícia Julianelli, dá dicas para perder peso de forma fácil em sua coluna no rádio   2   Circuito do Sol No litoral carioca Programação prevê corridas que passam pelo Rio das Ostras, Búzios e Arraial do Cabo; veja outras provas   3   BlogCorreria Histórias de Chicago O diretor da Runners, Sérgio Xavier, esteve na Maratona e cumpriu sua meta; confira outras histórias   4   Sem tempo Esteira resolve? O ideal é treinar na rua. Se não há saída, algumas mudanças devem ser feitas na hora de usar a máquina   5   Joelhos Tratamentos específicos Saiba mais sobre a articulação responsável pela sustentação de cerca de 70% de nossa massa corporal