Superlanches, pilates e musculação - Newsletter Runner's World 05-04

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Assine RW Superlanches Comer a cada 3 ou 4 horas pode ajudar a controlar o apetite e também fornecer os nutrientes de que você precisa antes e depois da corrida. Mas não extrapole: saiba como programar um ou dois lanchinhos por dia, cada um com 150 a 250 calorias. Leia mais VÍDEO RUNNERS: pilates para correr Com estabilidade na região do core (músculos do abdome, costas e glúteos) o corredor se move com mais eficiência e reduz a possibilidades de lesões. Trabalhe essa região com quatro exercícios de pilates. Leia mais   1   PESO NA CORRIDA Musculação do bem Para ter êxito é necessário "organizar, estruturar e ordenar" o treino. Vai doer no começo mas os resultados compensam o esforço   2   CORRERIA DE PÁSCOA Drauzio Desde a primeira reunião de pauta queríamos fazer um "Eu Corro" com o doutor Drauzio Varella. Não é todo o dia que temos um herói do cotidiano em nossas páginas   3   SÓ NO TROTE Regenerativo x leve O treinador Zeca, da Ztrack, aponta que a diferença entre os tipos de trotes é muito pequena na intensidade, mas muito grande no objetivo   4   CORRIDA VISUAL Provas lindas Curta competições que trazem além do desafio dos quilômetros, a beleza plástica de um cenário natural   5   MIZUNO CHALLENGE Agora é com você As inscrições para participar do reality show da corrida estão encerradas. Em breve você poderá escolher os nove corredores que disputarão uma prova em Amsterdam