Especial Meia Maratona e dicas de trail running - Newsletter Runner's World 06-09

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Assine RW MEIA POR INTEIRO Os 21 km mesclam desafio, resistência e velocidade. Quer fazer sua estreia na distância ou bater seu recorde pessoal? Confira o caminho para chegar lá! Mais: uma planilha de 12 semanas para você vencer seus primeiros 21km. Leia mais Como enfrentar as corridas de montanha Está um pouco perdido em relação ao tema? Aqui vão alguns conselhos para que você encare com segurança o trail running. Chegou a hora de trocar o chip e adaptar-se às circunstâncias e ao terreno. Comece seu treino a partir de agora. Leia mais   1   BLOGCORRERIA Zanardi na Paralimpíada A história do italiano que perdeu as duas pernas em 2001 num acidente de carro, não morreu por detalhes, mas reescreveu seu destino no esporte   2   CAFÉ DA MANHÃ Trocas para o corredor Com a ajuda de especialistas, mudamos os desjejuns de leitores para torná-los mais saudáveis. Você pode ser rápido e garantir os nutrientes necessários   3   MAIS PARALIMPÍADAS Brasil no atletismo Ouros e recordes na pista. Confira os principais feitos dos brasileiros durante as competições no Estádio Olímpico de Londres   4   MIZUNO CHALLENGE Quem vai correr em Amsterdam Veja a disputa entre os beginners, que deram show de dedicação nas redes sociais e nos treinos rumo à primeira Meia Maratona   5   SENTA A BOTA Imersão no gelo um professor de Stanford criou uma luva que pode substituir a banheira de gelo para acelerar a recuperação dos músculos