Supermercado do corredor e micro-objetivos para 2013 - Newsletter Runner's World 11-01

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Assine RW SUPERMERCADO Nosso guia passa por cada prateleira do mercado e indica que alimentos nutritivos e deliciosos você deve escolher e de quais opções correr. Mais: dicas de especialistas em nutrição para economizar tempo na hora das compras. Leia mais Micro-objetivos e um ano de grandes corridas Sonhe alto para ficar motivado, mas não tão alto com um objetivo que lhe fará estressado. Crie metas simples, com objetivos diários, semanais e mensais, que permitam desfrutar de realizações regulares e manter o foco em seu próximo passo. Leia mais   1   RESOLVA CORRER Passo a passo Aqui estão as respostas para perguntas comuns que irão fazer de você um corredor regular e seguro durante o ano todo   2   BLOGCORRERIA Direto da Escandinávia Nosso blogueiro, Sérgio Xavier, não desiste. Mesmo em férias com a família, ele sempre encontra tempo para contar suas aventuras   3   RWRESPONDE Dores na panturrilha Ela pode ser gerada por fatores como o uso de tênis inadequado, desvio de pisada ou a falta de irrigação sanguínea na região   4   VERÃO Alimentos para o bronzeado Para obter resultados mais eficientes é preciso turbinar a dieta com alimentos ricos em betacaroteno como cenoura, manga, caju...   5   DISNEY MARATHON Dicas aos brasileiros Além do duelo entre os brasileiros Adriano Bastos e Fredison da Costa, o evento é uma grande festa com provas de 5, 21 e 42km