Carnes para os músculos e estratégia para os 21K - Newsletter Runner's World 03-05

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Assine RW Sangue nos olhos Carnes vermelhas e escuras, ricas em proteína, podem melhorar a saúde, fortalecer os músculos e alavancar seus treinos. Veja cinco tipos de carne que podem trazer mais emoção a suas refeições e melhores resultados aos treinos de corrida. Leia mais Estratégia para a melhor Meia Maratona Temos quatro truques importantes que podem lhe ajudar a realizar a melhor marca de sua vida nos 21,097 km. Não adianta apenas estar bem treinado, os mínimos detalhes podem influenciar no tempo final. Mais: planilhas para meia. Leia mais   1   BLOGCORRERIA 1ª coluna e atestado médico A Runners de maio chega às bancas com a primeira coluna de nosso blogueiro e grandes temas. Mais: lei que obriga academias de SP a exigir atestados médicos a cada seis meses gera polêmica   2   PERFORMANCE Ritmo e frequência A coluna Senta a Bota fornece alguns conselhos para quem pretende basear os treinos pelo frequencímetro, a primeira coisa a fazer é descobrir a frequência cardíaca máxima   3   ENQUETERW Onde correr? Queremos saber qual a sua preferência para as corridas do dia a dia: na rua, condomínio, parque, praia, trilhas, academia ou pista de atletismo?   4   MIZUNO CHALLENGE Mais de 12 mil votos Quem escolhe os participantes desse reality show da corrida é você. Até domingo você pode decidir quem vai participar desse desafio. Mais de 12 mil pessoas já votaram   5   BRAZILIAN ATHLETICS TOUR Atrações do GP Belém Meeting será realizado domingo, no Estádio Olímpico do Pará (Mangueirão), e reunirá pelo menos 40 atletas, entre os 50 mais bem colocados no Ranking Mundial. Mais: Milha Sul-Americana