Hidrate-se e garanta energia líquida - Newsletter Runner's World 18-03

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Assine RW Cuca fresta Hidratação é fundamental para ir longe nos treinos. Um grau de desidratação de 2% já provoca queda do desempenho. E não basta levar líquidos, é preciso saber quando e como cada um deve ser usado. Elaboramos estratégias para fazer dos líquidos aliados da sua corrida. Leia mais Vídeo: construa o bumbum do sonhos Preparamos uma sequência especial para você fortalecer a musculatura dos glúteos, que além de estética, também oferece sustentação da pelve, deixando-a estável e ainda alonga o quadril e nos ajuda a dar impulso. Confira nosso teste para avaliar sua força e ainda seis exercícios matadores para fortalecer a região. Leia mais   1   Você modelo Na capa da Runners Produziremos 15 capas no Brasil para serem usadas pelo mundo. O melhor, você pode ser escalado   2   5 dicas Para seu 1º triatlo O triplo esporte que reúne natação, ciclismo e corrida pode gerar dúvidas ao cubo para os atletas iniciantes   3   Alimentação Chocolate e vitamina D O doce na dose certa pode ajudar a combater a TPM nas mulheres. Já a vitamina D precisa da ajuda do sol   4   Marílson neles Meia de NY Bi da Maratona de NY é favorito na meia. Atleta também deve participar dos 10KM Tribuna, em Santos   5   Som de corrida Agite seu treino Tem um longão agendado sábado? Então ouça nossa sugestão, acrescente em seu playlist e boa corrida