Recuperação ideal para cada treino - Newsletter Runner's World 11-11

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Assine RW Recuperação Corredores que suam para definir cada detalhe de treino devem incluir um dia de recuperação. Alguns se satisfazem com um dia de folga, outros não resistem em sair para uma volta de bike ou uma corrida leve de 5 km. Saiba qual opção é melhor. Leia mais Melhore o coração em 3 minutos na escada Um grupo de cientistas britânicos descobriu que alguns minutos se exercitando desse modo ajudam a manter a saúde do coração. Subir cerca de 200 degraus por dia são suficientes. Veja as dicas. Leia mais   1   BlogCorreria 2 anos Quando parar de correr? Após correr o ano todo superando metas, Sérgio Xavier resolveu relaxar, mas só por um tempo. E você?   2   Musculação Na dose certa Tudo depende da sua prioridade: se é ganhar músculos, ficar forte, ou se estruturar para a corrida   3   Histórias de NY Brasileiro vence aos 80 anos Dessa vez não deu para Marílson faturar o tri. Porém, o maítre Oswaldo Silveira salvou a pátria   4   Nutrição Vença o cansaço Conheça a importância do consumo de carboidratos antes e durante a prática de atividade física   5   Projeto 2011 PlanilhasRunners Comece o ano com uma meta definida (emagrecer, correr 10 ou 21K). Temos o plano ideal para seu caso