Treine em casa para correr mais - Newsletter Runner's World 12-07

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Assine RW Solução caseira Não é preciso pisar em uma academia, nem gastar uma grana para fortalecer a musculatura e correr melhor. Bastam alguns minutos da sua semana, poucos acessórios e alguma paciência. Veja 5 exercícios para fazer em casa. Leia mais Diversifique para ser um corredor mais forte Praticar atividades complementares à corrida, como bicicleta, natação e musculação aumenta a força e a flexibilidade dos músculos não usados na corrida, previne lesões ao corrigir desequilíbrios musculares, evita o tédio e o estresse da rotina nas pistas. Leia mais   1   BLOGCORRERIA Debate na Bienal Nosso blogueiro retorna das pequenas férias direto para uma mesa-redonda no Brazil Sports Show com o tema periodização aplicada à corrida de rua   2   MIZUNO CHALLENGE Áreas de risco Especialista do reality show da corrida avisa que as articulações são os pontos mais propensos às lesões em corredores. Saiba como poupá-las   3   VIAGRA NATURAL Correr aumenta a libido Estudo descobriu que aquelas pessoas que fazem exercício em média de 40 min por dia têm mais desejo e praticam mais sexo   4   NUTRIÇÃO Para o cérebro A inserção na dieta de alimentos ricos em colina, presente na gema do ovo, fígado e soja, é uma boa estratégia para quem visa melhorar a memória   5   SENTA A BOTA Eles são cariocas... Confira as histórias de superação, força de vontade, união e raça que marcaram a Maratona e Meia Maratona da Cidade do Rio de Janeiro