Faça do sanduíche uma refeição e aqueça contra lesões - Newsletter Runner's World 23-08

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Assine RW De mão cheia Está sem tempo de almoçar? Ataque de sanduíche. Preparado corretamente, ele fornece energia, proteína para repor músculos, gorduras saudáveis para produção de hormônios e vitaminas para reforçar a imunidade. Veja nossas receitas. Leia mais Aquecimento contra lesões Você sabe a maneira correta de se aquecer antes de um treino duro ou uma prova? A melhor opção é usar exercícios que ativam os sistemas neuromusculares para reduzir as lesões nos membros inferiores. Confira alguns exemplos simples. Leia mais   1   HORA DE REINICIAR Volte com confiança Preparamos 6 passos para você acalmar os períodos de turbulência nos treinos e aterrissar com segurança na linha de chegada   2   BLOGCORRERIA Corrida dos peladões A RUNNERS de setembro já está nas bancas. Um dos destaques da edição é a reportagem sobre participar de uma corrida naturista. Nosso repórter entrou no clima e tirou a roupa   3   ENQUETERW Quantas provas por mês? Mais uma pergunta que não quer calar. Você participa de quantas provas por mês? É daqueles que prefere não forçar muito ou enfrenta uma competição toda semana?   4   MIZUNO CHALLENGE Hora de eliminação Agora você tem o poder de escolher o segundo corredor da categoria beginners que vai para a prova de Amsterdam. Luzia França ou Henrique Ribeiro   5   QUEIME CALORIAS Usando a tecnologia Quem quer perder peso correndo pode otimizar os treinamentos com a ajuda de um monitor cardíaco. Com ele você controla a FC para detonar calorias