3 treinos fartleks para sua evolução na corrida - Newsletter Runner's World 20-09

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Assine RW Brinque de correr Os treinos fartleks são uma forma divertida de ganhar mais velocidade e condicionamento. Veja como incluir esse treinamento em sua rotina de acordo com três objetivos diferentes: sua primeira prova; recorde pessoal ou para manter a forma. Leia mais Estratégias para seus primeiros 10 km A preparação rumo à primeira vez nos 10K não requer tanto esforço, mas um planejamento bem feito em relação aos treinos semanais, quilometragem, longos e até a psicologia para o dia da prova. Saiba os melhores truques para se dar bem. Leia mais   1   VAI PRO FÓRUM E melhore seus tempos Aprofunde-se nos assuntos em longas discussões. No novo espaço da Runners, os comentários podem ser linkados com o Facebook   2   VOTE NOS MELHORES 10KM Para bater seu recorde O blog Senta a Bota quer saber quais as três provas brasileiras de 10 km de que você participou que sejam mais propícias para recordes pessoais   3   BLOGCORRERIA Aventura e treino duplo Dois temas em reflexão: os benefícios e dificuldades de encarar um treino em dois períodos e as dores e as delícias de corridas radicais   4   MIZUNO 10 MILES Invasão em Brasília Ainda dá para se inscrever na prova do dia 30/9. Aproveite também as atrações do Mizuno Running Experience com Spa feminino, masculino e dj   5   PROTEÍNAS Contra os pneuzinhos Os carboidratos se transformam em açúcares e ficam acumulados na gordura periférica. Já as proteínas geram a saciedade no organismo