Renda mais treinando menos e ioga para corredores - Newsletter Runner's World 04-10

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Assine RW Menos é mais Excesso de trabalho, jantar com a família... Por mais que você seja disciplinado, às vezes é difícil cumprir a planilha à risca. Mas isso pode ser uma ótima oportunidade para simplificar sua rotina e aprender a render mais treinando menos. Leia mais VídeosRunners: ioga para corredores Você pode pensar que a agitação da corrida não combina com a tranquilidade da ioga. Mas muitos corredores se beneficiam ao incluir a prática milenar indiana na rotina. Aproveite uma série de cinco movimentos de ioga para melhorar sua corrida. Leia mais   1   Emagreça correndo Menos tempo, mais queima Novo estudo assinala que 30 minutos de exercícios diários podem render mais benefícios para emagrecer do que 60 minutos de atividades por dia   2   FRUTA CHINESA Ajuda a rejuvenescer As goji berries, ricas em vitamina C, E, B1, B2, B6 e betacaroteno, servem para perder peso mas também têm poder antienvelhecimento   3   BLOGCORRERIA Sinais e Muro de Berlim Nosso blogueiro exalta poder ficar mais velho correndo e ainda conta histórias de superação na Maratona de Berlim e fala da foto ideal de corrida   4   SENTA a BOTA Escute e corra Ouça as dicas e análises sobre as maratonas de Chicago e Buenos Aires para dar uma força a quem viaja antes de sábado   5   MIZUNO CHALLENGE Largada nos trinques Está próximo de uma prova longa? Então, não vá bobear. Veja as principais estratégias que levam você saudável para a largada