Vitamina pós treino, saudável e nutritiva - Newsletter Runner's World 13-01

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Assine RW Olha o batidão! Depois de uma corrida longa ou intensa, a última coisa você quer é encarar um prato de comida? Mas, para se recuperar, é preciso reabastecer, de preferência nos 30 minutos após o término do treino. Aprenda 5 receitas matadoras e com poucas calorias. Leia mais Saiba se você treina mais do que deve Você acha que aumentar o volume de treino sem a orientação correta vai fazer com que seus tempos diminuam? Errado. O overtraining ou excesso de treinamento pode ser prejudicial ao atleta e causar lesões. Alguns sinais indicam que o corredor passou dos limites. Confira. Leia mais   1   VídeosRunners Futuro de Marílson Tri da S. Silvestre traça metas com seu técnico para 2011. Objetivo é correr os 42km em menos de 2h8min   2   Recuperação 3 estratégias A imersão em água gelada pode não melhorar a condição de seus músculos; saiba se cuidar no pós treino   3   BlogCorreria Cruces de Los Andes Sérgio Xavier dará um jeito em seu esquema de treinos para participar da corrida de 90 km em três dias   4   Férias Combata o estresse Especialista apresenta quatro técnicas para relaxar e se desligar durante as férias e voltar com tudo   5   Saúde no verão Cuide dos pés Uma seleção de matérias para você driblar os problemas do tempo quente e tomar conta de seu melhor amigo