Hambúrguer perfeito para corrida e dicas de técnica - Newsletter Runner's World 15-11

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Assine RW CHAPA QUENTE Muitos corredores adoram um hambúrguer. Com os ingredientes certos, ele pode ser delicioso e ajudar na recuperação depois da corrida. Monte seu lanche com um belo hambúrguer rico em proteínas (que reparam os músculos) pão integral e complementos nutritivos. Leia mais 6 passos para melhorar a técnica de corrida Para evoluir e sair da zona de conforto, é importante fazer séries ao menos uma vez por semana. A maneira que você corre nessas sessões mais velozes se transfere para sua corrida normal. Assim toda vez que correr, preste atenção em alguns detalhes. Leia mais   1   BlOGCORRERIA SP ideal para correr O fator mais importante para estimular as pessoas a treinar é o clima. E, por isso, São Paulo se torna uma alternativa interessante   2   ENQUETERW O que você quer em 2013? Programe um ano novo com muita saúde e esporte. Mas qual o principal desejo: começar a correr, bater seu recorde pessoal ou evitar lesões?   3   TIRA A FOME E EMAGRECE Semente de Chia As fibras da Chia, em contato com líquidos, se gelatinizam, ocupando no estômago o espaço que seria usado pelo alimento   4   SENTA A BOTA Alongamento polêmico O médico do atletismo do Pinheiros entra na questão sob o ponto de vista da medicina do esporte, quando e como alongar   5   FREQUÊNCIA CARDÍACA Total controle Os treinos com base na FC são muito utilizados, mas para fazê-los é necessário saber qual o valor de sua FC máxima. Veja como calcular