Treinos de velocidade e musculação para corredores - Newsletter Runner's World 29-11

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Assine RW PISE FUNDO Já está em clima de férias? Hora de acelerar! Os treinos de velocidade são dinâmicos e uma ótima opção para quem quer manter o condicionamento e o peso nessa época. Confira nossa sessão de velocidade para fazer uma vez por semana antes da prova: dos 5km à maratona. Leia mais Vídeos Runners: Musculação para corredores Para correr melhor, atingir novas metas, evoluir e ainda evitar lesões, não dá para escapar da musculação. Com a ajuda de um step, siga nossos quatro exercícios simples para você ficar mais forte e correr mais. Leia mais   1   BLOGCORRERIA Performance e sonho Já está nas bancas o Guia de Performance com dicas para voar e, claro, planilhas para a turma sangue-nos-óios. Mais: Xavier sonha e retorna ao passado   2   STONEMAN Corra por caridade Nesta corrida, em SP, o que mais importa é o caráter beneficente. Toda a arrecadação é transformada em cestas básicas e roupas que são doadas   3   MIZUNO CHALLENGE Estreia nos 42K Inspire-se na dedicação e no entusiasmo das corredoras Hélida Colombo e Christyna Silveira, que fizeram sua primeira maratona em Amsterdam   4   SAÚDE Dieta, depressão e cérebro A alimentação correta pode lhe ajudar a vencer a depressão. Mais: pesquisa indica que praticar esportes pode evitar a atrofia do cérebro   5   ATLETISMO SHOW Luta pela popularização São Paulo tentará fazer do atletismo um espetáculo. Outro ponto explorado serão as corridas de rua. O Estado tem mais de 400 provas por ano