Barrigão na pista - Newsletter Runner's World 22-08

Caso não esteja visualizando corretamente, acesse aqui.

Assine RW Corrida na gravidez O técnico de corrida Mário Sérgio fala sobre corrida na gravidez. Especialistas dizem que mamães podem se exercitar em níveis leves (60%-70% da frequência cardíaca máxima) a moderados (75%-85%). Porém, tudo vai depender do aval médico. Leia mais Ganhe potência com treinos de subida Os treinos de subidas são usados principalmente para melhorar a potência das pernas, qualidade básica que permitirá sustentar a velocidade e a resistência nas corridas. Além disso, a característica permite aumentar a eficiência de cada passada e ajuda a prevenir lesões. Leia mais   1   BLOGCORRERIA Rumo a Berlim Em menos de um mês, Xavier correu 21K da Golden Four, 5K da Corporate Run e 21K na K42 Bombinhas. Foram treinos para Maratona de Berlim   2   TEMPO NA MIRA Como estabelecer metas? Como você estabelece suas metas de tempo? Tem alguma tática especial para decidir qual seu próximo recorde pessoal a ser batido?   3   ENQUETERW Prova para quem? Para quem você costuma dedicar as suas provas de corrida? Filhos? Marido ou mulher? Amigos, treinadores, para Deus ou para você mesmo?   4   GABI X CIGARRO Só mais 2 km Na luta contra o tabaco, nossa repórter suportou correr 20 minutos seguidos. Foram 3K e agora falta pouco para sua meta de vencer 5K   5   MARATONA DE NY Tetraplégico é inscrito Matt Brown é empurrado em uma cadeira de rodas pelo amigo Lucas Carr que na Maratona de Boston ajudou as vítimas das explosões