6 minirrefeições para correr com tanque abastecido - Newsletter Runner's World 20-03

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Assine RW MEDIDA CERTA Criamos 6 pratos, que têm a faixa calórica de lanches (de 150 a 250). A minirrefeição fornece carboidratos necessários para servir de combustível para a corrida e uma dose de proteína, gordura e sabor para saciar a fome. Leia mais Evite atalhos em seu treino de corrida Você está com pressa de evoluir na corrida para bater sua meta ou aumentar a distância? Porém, o uso de fórmulas milagrosas para conquistar seus objetivos pode sabotar seus treinos e sua performance. Leia mais   1   BLOGCORRERIA Tênis número 1 Sérgio Xavier, jornalista do ramo da corrida, testa vários tênis por ano e só fica com os preferidos. E você, qual seu par número 1?   2   TRABALHO E SAÚDE Evite doenças ocupacionais Mais de 40% dos brasileiros trabalham ao menos nove horas por dia. Confira dicas simples para ajudar o corpo a aguentar esse esforço   3   NOVA TÉCNICA PROMETE Alongar vida de atleta Ainda não utilizado no Brasil, procedimento visa diagnosticar precocemente articulações mais vulneráveis a lesões   4   GRIPE OU RESFRIADO Saiba a diferença A gripe é mais intensa e pode vir acompanhada de febre, cansaço e fadiga, além do fato de oferecer maior risco de complicações   5   INTERVALADO Novas aventuras Além de tratar da caminhada na Maratona de Chicago, o blog discute corrida e gravidez e segunda estreia nova colunista