Seu treino melhor com um dia perfeito - Newsletter Runner's World 12-11

Caso não esteja visualizando corretamente, acesse aqui.

Assine RW Um dia perfeito As coisas que você faz quando não está correndo podem melhorar ou atrapalhar o treino. Por isso, medidas simples podem resultar em um ritmo mais rápido, menos cansaço e melhor atitude ao correr. Descubra como planejar bem o seu dia. Leia mais Durma para emagrecer Uma noite mal dormida é suficiente para acordar com quilos a mais. Pessoas que dormem uma hora a menos durante longos períodos podem engordar em até 20% do seu peso. Estima-se que é possível perder entre 1 e 2% das medidas em uma noite. Leia mais   1   PlanilhaRunners Seus primeiros 21 km Pronto para aumentar os quilômetros rodados? Então siga nossa tabela para vencer uma Meia Maratona   2   BlogCorreria Revista de aniversário Acompanhe como a sorte, além do trabalho duro, ajudou a compor a Runners com histórias incríveis   3   LeisdoAsfalto Xô, preguiça! Revele seu truque para não faltar no treino, mesmo se bater aquela vontade de dormir mais um pouco   4   Saúde Terapia complementar Bicampeã pan-americana aposta na harmonia dos campos energéticos para melhorar rendimento   5   Circuito de rua Disputas em SP e DF Veja os destaques da prova paulista, 15/11; ainda há vagas para última etapa, 22/11, em Brasília