Maratona ao seu alcance e no melhor tempo - Newsletter Runner's World 21-06

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Assine RW Maratona na mira Para alcançar o céu e conquistar os 42 km, é preciso obedecer a algumas regras fundamentais. Conheça os dez mandamentos para se dar bem nessa prova e veja os planos de treino para estrear na distância ou detonar suas marcas. Leia mais Moxaterapia para o corredor Técnica oriental milenar tem a propriedade de aquecer profundamente os meridianos da acupuntura (presentes no nosso corpo inteiro), acelerar a recuperação e em muitos casos possibilitar que o corredor continue treinando. Leia mais   1   FESTA JUNINA Com menos calorias Arroz doce, bolo de fubá, tapioca, paçoca e pé de moleque. Saiba como aproveitar os valores nutricionais dessas delícias sem engordar   2   VÍDEO INTERVALADO A teoria da prática Entenda como os exercícios educativos podem fazer a gente correr melhor. Basicamente, correr bem tem a ver com sustentação e propulsão   3   BLOGCORRERIA Nossa Comrades O Desafrio Urubici em SC é a nossa Comrades. Carlos Duarte, pai da Volta à Ilha, criou a prova há 10 anos. Aposto que é o seu filho predileto   4   RW RESPONDE Ache seu ritmo de prova Corrida em "ritmo de prova" é mais forte do que a moderada e mais fraca do que a forte, ou seja: a intensidade intermediária entre as duas   5   NO INVERNO Mantenha o ritmo Quando a temperatura cai, fica difícil sair de casa. Veja dicas para estimular o corpo nesta época e garantir vitalidade em qualquer clima