Guia do Tênis e 2 maratonas em 12 semanas - Newsletter Runner's World 06-09

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Assine RW DOSE DUPLA Após alcançar um objetivo, a maioria dos corredores já pensa no próximo desafio. Isso funciona também com os 42 km. Com as nossas orientações você pode correr duas maratonas em um intervalo de 12 semanas ou menos. Leia mais Vídeo: fortalecimento para corredor Experimente a série de exercícios para músculos coadjuvantes. Eles não aparecem muito, porém são fundamentais para corrida. Ao se apoiar sobre músculos específicos, alguns músculos da panturrilha, quadríceps, das costas e dos glúteos acabam esquecidos e ficam fracos. Leia mais   1   GUIA DO TÊNIS Lançamentos testados Grupo de 300 corredores brasileiros e americanos testaram 21 modelos para você escolher aquele que faz sua cabeça e traz conforto aos pés   2   BLOGCORRERIA Berlim x Chicago Sérgio Xavier e Iberê Dias resolveram promover um debate em 30 segundos, na quarta e no sábado, sobre as maratonas. Qual a melhor?   3   INTERVALADO Buenos Aires querida Domingo rola a Meia de Buenos Aires. A corredora Cecília Cardamone, que cresceu no bairro da Boca, conta os melhores locais da cidade   4   MÁQUINA ITALIANA Dicas para maratona Agora treinador, Stefano Baldini, o italiano que conquistou a maratona olímpica em 2004, em Atenas, dá três dicas para maratonistas   5   VOVÓ XILLA A chegada Confira vídeo com a chegada da última colocada na Maratona do Rio de Janeiro. Aos 72 anos, Maria Auxiliadora já completou 12 vezes os 42K