Medite correndo e fortaleça corpo e mente - Newsletter Runner's World 12-09

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Assine RW ZONA ZEN Desenvolver uma prática meditativa para correr leva tempo e treino. Mas, segundo o líder espiritual Sakyong Rinpoche, ao aplicar alguns princípios básicos da meditação à sua corrida, você se sente (e corre) melhor instantaneamente. Leia mais 3 exercícios funcionais para o corredor O treinamento funcional apresenta diversos movimentos que ajudam o corredor na performance e até evitar lesões. Confira nossos exercícios e estimule qualidades físicas como flexibilidade, equilíbrio, força, resistência, coordenação, agilidade e mobilidade. Leia mais   1   BLOGCORRERIA Chamada geral Sérgio Xavier quer saber qual sua próxima maratona. Quem vai para Berlim? Chicago? Quem vai para NY ou Amsterdam? E Buenos Aires?   2   PARTICIPE DA REVISTA Como evitar os doces? Mantemos uma dieta saudável e equilibrada boa parte do tempo, mas às vezes a vida pede um docinho. Como matar a vontade de comer doce?   3   FLORES EM VOCÊ Como elas ajudam na saúde Algumas espécies florais podem entrar em nossa culinária, agradar o paladar e servir como fonte de boas propriedades nutricionais   4   PROTEÍNA ISOLADA Contra lesões Devido à rápida digestão e absorção, o Whey Protein Isolado é ótima alternativa de fonte proteica pós-treino para a regeneração muscular   5   QUAL É A MÚSICA... Em ritmo de longão Toda sexta-feira apresentamos uma dica musical para o seu treino longo ser mais divertido. É só clicar e incluí-la em seu playlist