3 formas de incluir subidas nos treinos - Newsletter Runner's World 02-05

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Assine RW RUMO AO ALTO Subir escadas fortalece os músculos usados em agachamentos e afundos, além de exigir esforço dos pulmões e do coração para ir ao topo. Veja 3 maneiras de incluir escada na planilha e tirar proveito desse tipo de treino. Leia mais Lanches espertos para perder peso Confira três refeições intermediárias: para quem trabalha fora; para quem pratica esportes e para estudantes. Os lanches na medida certa dão energia ao corpo e evitam que você coma demais nas principais refeições. Leia mais   1   BLOGCORRERIA Senna sub-40? Estamos completando 20 anos da morte do piloto e nosso blogueiro quer saber se Ayrton Senna era um sub-40 min nos 10 km   2   GUIA RUNNERS COMECE A CORRER AGORA Dois anos após a 1ª edição, um novo guia para iniciantes traz informações para a quem pretende sair do sofá ou começar de novo   3   ENQUETERW Corrida aplicada... Queremos saber qual aplicativo de corrida você mais gosta de usar. Runkeeper, Nike+ Running, MapMyRun, Endomondo ou outros?   4   VAI UMA BANANA? Curiosidades da fruta Originária da Ásia, a banana possui grande quantidade de fibras, potássio e fósforo. Confira uma receita rápida para o outono   5   SAÚDE E PREVENÇÃO Estilo de vida x câncer 80% dos casos da doença estão relacionados ao meio ambiente, aos hábitos e ao estilo de vida adotados pelas pessoas