3 xícaras de café para turbinar a corrida ? Newsletter Runner's World 22-05

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Assine RW Mais uma dose Uma xícara de café pela manhã já é hábito para muitos corredores. E não é à toa: a bebida desperta e parece dar aquela energia para treinar. Mas existem bons motivos para você acrescentar mais uma ou duas xícaras ao cardápio. Leia mais O melhor aquecimento antes de correr Estudo britânico coloca em foco como deve ser o aquecimento correto antes de um treino forte. Só trotar não é suficiente. Prefira exercícios que ativem os sistemas neuromusculares para evitar lesões. Leia mais   1   INTERVALADO Primeiro socorro E se alguém desabar bem na sua frente em uma corrida e o socorro não chegar? Saiba como proceder nos primeiros 5 minutos cruciais   2   TREINO SIMPLES Para estrear nos 10K Dois meses de preparação com três treinos por semana são suficientes para a primeira corrida nesta distância. Veja as dicas   3   BLOGCORRERIA Dobro ou nada Depois de um longo período participando de poucas provas, Sérgio Xavier entra em sua terceira semana seguida de corrida   4   REVEZAMENTO Destaques do Mundial Alguns dos melhores atletas do planeta estão na 1ª edição do evento, no final de semana, nas Bahamas. O Brasil terá 20 atletas   5   MITOS E VERDADE Mulher e doação de sangue Existe o fato de elas acharem que não podem fazer a doação porque mensalmente já perdem sangue com a menstruação, o que não é verdade