Dieta nova em 7 passos e provas antes dos 42km - Newsletter Runner's World 15-03

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Assine RW Mordida a mordida Use sete pequenas mudanças alimentares que prometem alterar para sempre a maneira com que você se relaciona com a comida. Visar metas a curto prazo ajudará você a atingir as metas a longo prazo. Leia mais Quantas provas correr antes da maratona Não caia nos extremos. Fazer muitas provas em ritmo intenso na preparação para uma corrida de 42 km pode desgastar o atleta. Porém, é preciso competir a cerca de 90% de sua capacidade para ganhar ritmo e segurança. Confira a fórmula ideal. Leia mais   1   BLOGCORRERIA RJ e Running Class A visão forasteira do maratonista Edu Elias sobre o Rio de Janeiro merece um post. Além de enfrentar as ruas, ele retrata outra mania carioca   2   ENQUETERW Ar que você respira Como você respira ao correr? Só pela boca? Usa apenas o nariz, puxa pelo nariz e solta pela boca ou usa a boca e o nariz para inspirar e expirar?   3   MIZUNO CHALLENGE Você em Amsterdam Inscreva-se até dia 30/3 no reality show da corrida que pode levar você para uma maratona internacional na Holanda, sem falar do treino personalizado   4   SENTA A BOTA Revanche Um ano depois de sofrer uma fratura por estresse no osso do sacro, nosso colunista repete um treino chave e, no último pênalti, corre para vitória   5   EVITE LESÕES... ...Nas academias As lesões mais comuns que acometem os esportistas de academia ocorrem nos joelhos, colunas e ombros. Saiba como se prevenir