30 trocas de alimentos para performance - Newsletter Runner's World

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Assine RW Troca-Troca A alimentação certa para quem corre não significa evitar o que se adora comer ou viver em regime. Prepare-se para o maior entra e sai de alimentos que sua cozinha já viu. Com 30 substituições práticas, você ganha desempenho e descobre sabores. Leia mais Dose certa nas festas de fim de ano Você treina duro o ano todo e pode cometer alguns excessos porque gasta mais energia que uma pessoa normal. Mas qual o limite? Acompanhe algumas recomendações para evitar que as bebidas alcoólicas acabem com as festas de fim de ano. Leia mais   1   BlogCorreria Última maratona Nosso blogueiro, Sérgio Xavier, conta suas últimas aventuras em família ou sozinho antes das férias   2   São Silvestre Polêmicas e favoritos Mudanças como a entrega da medalha antecipada agitam corredores; confira quais brasileiros têm chances   3   LeisdoAsfalto Seu melhor tempo Todo corredor tem algum macete para voar e bater seus recordes, não importa a distância. Qual o seu?   4   EnqueteRW Abasteça antes de correr Vote agora e revele o que você bebe ou come para ter energia antes de suas corridas: café, leite ou outro?   5   Rodagem Ritmo certo O técnico de corrida Marcos Paulo Reis explica que as rodagens devem ser feitas em ritmo confortável, leve