Carboidratos na dose certa e 5km para o verão - Newsletter Runner's World 12-01

Caso não esteja visualizando corretamente, acesse aqui.

Assine RW Prato cheio A maioria dos corredores sabe que deve comer macarrão, batata ou outros alimentos ricos em carboidratos para ter energia antes de uma meia ou maratona. Então, aprenda qual seria a quantidade ideal e quando começar a se abastecer. Leia mais A quilometragem perfeita do verão A distância dos 5km é uma das mais fáceis, versáteis e cômodas que existe. A preparação visando uma prova dessa quilometragem lhe permite ganhar fôlego e velocidade, muito útil na hora dos sprints (tiros) mais duros. Leia mais   1   BLOGCORRERIA Ilhabela voltou Revezamento na ilha, em SP, será transformado em evento beneficente. Mais: A Corpore Mudou   2   TESTE RW Viciado em corrida? O problema surge quando se deixa de desfrutar de outras coisas e todo o resto fica em segundo plano   3   SENTAaBOTA Melhores da história Quem são os maiores maratonistas brasileiros? A lista sempre será de uma injustiça atroz   4   PELA PAZ Corridas no litoral Além de duas provas na Rocinha, Rio terá corrida de São Sebastião e SP recebe Circuito Praia Limpa   5   CORRIDA VERTICAL Em SP e NY Prédio da Abril recebe prova dia 25/1 e as inscrições estão encerradas. NY terá disputa noturna