Mantenha a forma nas férias e treinão SS - Newsletter Runner's World 16-12

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Assine RW Férias de guerrilha Você pode até descansar da corrida. Mas, para manter a forma, mexa-se: vale nadar, pedalar, jogar bola ou andar. Confira também um plano de treino especial para esse período. Leia mais Vença os excessos de fim de ano Saiba como comer bem durante as comemorações de Natal e Réveillon usando alimentos com alto índice glicêmico para não ganhar aqueles quilos extras que prejudicam sua corrida. Leia mais   1   BLOGCORRERIA Teus segredos O prédio da Abril abrigará o Circuito Mundial de Corrida Vertical. Além disso, um especial para iniciantes   2   TREINÃO SÃO SILVESTRE Tetra para o filho Marílson tentará mais um título na última prova do ano. Mais: treinos para a corrida neste domingo   3   TREINAMENTO ATÉ O OSSO Crash Training Saiba como funciona o método usado pelas mulheres do atletismo da China, que coloca o corpo à prova   4   SENTAaBOTA Melhores do ano Confira e vote na lista dos corredores, homens e mulheres, que fizeram bonito na temporada 2011   5   PSICOLOGIA Quando largar a maratona Não é o fim do mundo abandonar uma prova se você busca algum índice. A chave está no quilômetro 21